Skip to content

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng cho cả sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Sau khi được chúng ta cảm thấy như mình có thể sẵn sàng gánh vác cả thế giới. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trên thực tế, tất cả chúng ta ai cũng có lúc nằm trên giường, mắt mở to, đầu óc quay cuồng lúc nửa đêm. Hoặc thậm chí nhắm mắt, đếm cừu một cách tuyệt vọng, cố gắng phớt lờ sự thực là chúng ta cần phải dậy làm việc trong bốn giờ nữa.

Nhưng đừng sợ, chúng tôi có một số lời khuyên để đảm bảo rằng, khi tắt đèn, bạn có thể rơi vào một giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ngủ ngon hơn:

  1. Hấp thu càng nhiều ánh sáng ban ngày càng tốt. Cơ thể của bạn có một chiếc đồng hồ tự nhiên làm cho chúng ta cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn vào ban ngày, và cơ thể biết rằng trời tối là lúc đi ngủ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn hấp thu tối đa ánh sáng ban ngoài bằng cách đi ra ngoài.
  2. Dành thời gian cho bài tập phù hợp, nhẹ nhàng. Ngoài việc có lợi cho sức khỏe, tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và đẩy lùi mệt mỏi. Vì vậy, hãy thử đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đỗ xe cách xa bãi đậu xe. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất giúp bạn ngủ ngon hơn.
  3. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối. Điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay đều phát ra một loại ánh sáng xanh đặc biệt có thể khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, hãy đặt thiết bị  xuống ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ và dành cho mình nhiều thời gian để nghỉ ngơi.
  4. Giảm lượng caffeine tiêu thụ. Rất dễ. Caffeine không tốt cho giấc ngủ. Vậy tại sao không thử dùng trà thảo mộc vốn không chứa caffeine? Bạn cũng có thể chuyển sang dùng trà đã khử caffein sau bữa trưa. Trà Bổ Sung Sức Khỏe của Lipton là một lựa chọn tốt vì chúng tôi có ba loại trà thảo mộc: Stress Less (Giảm Căng Thẳng), Soothe Your Tummy (Giúp Nhẹ Bụng) và Soothe Your Tummy (Hỗ Trợ Giấc Ngủ) (thông tin khác có ở phần sau).
  5. Tránh uống rượu. Rõ ràng là rượu không đi kèm một giấc ngủ ngon. Ngay cả một vài thức uống có cồn hoặc một chén rượu trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nó có thể phá vỡ chất lượng giấc ngủ trong đêm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo khi thức dậy.
  6. Không ăn muộn. Trong điều kiện lý tưởng thì cơ thể cần ba giờ để tiêu hóa thức ăn trước khi nghỉ ngơi vào buổi đêm, vì vậy hãy ăn càng sớm càng tốt.
  7. Bám vào một thói quen. Cơ thể bạn có nhịp sinh học tự nhiên, vì vậy hãy đi ngủ và cố gắng thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này có nghĩa là bạn sẽ hy sinh giấc ngủ nướng cuối tuần và hạn chế những giấc ngủ ngắn hoặc ngủ lấy sức để bạn không làm đảo lộn đồng hồ bên trong cơ thể.
  8. Giới thiệu cách thức ngủ. Cho dù đó là đắm mình trong bồn tắm thư giãn, đọc sách trên giường, sắp xếp suy nghĩ cho ngày hôm sau bằng cách viết ra một danh sách, hoặc nhấm nháp trà Bổ Sung Thảo Mộc Giúp Dễ Ngủ của Lipton thì hãy thử các phương pháp khác nhau để xem cách nào giúp bạn thư giãn hiệu quả nhất.
  9. Hãy chuẩn bị một nơi chỉ dành cho giấc ngủ. Biến phòng ngủ của bạn thành nơi yên tĩnh và dễ ngủ. Ánh sáng đẹp, không lộn xộn hoặc luộm thuộm, và thậm chí có thể trang trí bằng màu sắc trung tính nếu bạn có thể. Nến thơm cũng có thể giúp ngủ ngon.
  10. Giường, nệm và gối hợp lý. Hãy chắc chắn rằng đệm gối đều mềm mại hoặc đủ hỗ trợ bạn ngủ ngon theo sở thích. Không gì tốt hơn một chiếc giường thoải mái giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Ngủ Lipton

Tất nhiên, bây giờ chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để có một giấc ngủ ngon, bạn nên suy nghĩ về việc bổ sung Trà Bổ Sung Thảo Mộc Không Có Caffeine Hỗ Trợ Giấc Ngủ của Lipton vào những thứ hỗ trợ giấc ngủ của bạn! Sự pha trộn nhẹ nhàng của hoa cúc làm dịu, bạc hà tươi và vỏ cam sẽ tạo thành một thức uống ngon lành và ấm cúng giúp bạn có được những giấc mơ ngọt ngào nhất và buổi sáng rực rỡ nhất.

* Những tuyên bố này chưa được FDA đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.