Skip to content
Gün İçinde Susama Hissini Azaltan İçecekler

Gün İçinde Susama Hissini Azaltan İçecekler

 

Ramazan ayında, özellikle oruç zamanı bahar ve yaz aylarına geldiğinde vücudun su kaybı artabilir. Uzun süre su içilmediği ve aç kalındığı için vücut susuz kalabilir. Ramazan ayını, oruç sürecini daha rahat geçirmek için iftar sonrası susama hissini azaltan içecekler tercih edebilirsiniz. İçecekleri iftar ile sahur arasında tüketebilir, tüketimi saatler içine yayarak vücuda rahatsızlık vermeden su ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Öğünlerden önce 1 bardak su içmeniz ve iki öğün arasında bol bol su ve içecek tüketmeniz susuzluk hissini yatıştırmanıza destek olabilir.

Çay ile Susuzluk Hissini Azaltabilirsiniz

Oruç tutan yetişkinler, günde 2-2.5 litre suya ihtiyaç duyar. İftar sonrasından sahur sonuna kadar vücut direncini geri kazanmak ve susuzluk hissini azaltmak için bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Nane, tarçın, papatya, karanfil, yeşil çay gibi sindirime yardımcı olabilen çaylarla akşam hazmı rahatlatabilirsiniz. Akşam saatlerinde demleyeceğiniz siyah çay sayesinde, vücudunuzun su ihtiyacının karşılanmasına yardım edebilirsiniz. Sofra şekeri yerine bitki çaylarınızı bal ile tatlandırabilirsiniz. Bal içindeki mineraller ile sayesinde besleyici içerik sunar. Ayrıca şeker gibi vücudun daha çok su tüketmesine de neden olmaz.

Meyve ve Sebzelerden Gelen Su ile Vücudunuzu Neme Doyurun

Susama hissini azaltmak için taze meyve ve sebze sularından faydalanabilirsiniz. Evinizdeki smoothie makinelerini veya meyve sıkacaklarını kullanarak akşam saatlerinde doğal meyve suları içebilirsiniz. %95'i su olan ve detoks etkisi ile vücuttan toksinleri uzaklaştıran salatalığın suyunu içeceklerinizde kullanabilirsiniz. %90 su içeren kavun, karpuz ve çilek de hücrelerin suya doyması için içeceklerde boy gösterebilir. Meyve ve sebzelerden gelecek vitamin ve minerallerle vücudun susuzluk ile değişen elektrolit dengesini yeniden oluşturabilirsiniz. Komposto gibi meyve şerbetlerini de yemeklerde tüketmeye özel göstermelisiniz.

Soğuk İçeceklerden Faydalanın

Maden suyu ve soğuk çay da susuzluğu yatıştırmanıza katkı sağlayabilir. Her akşam bir şişe maden suyu içebilir, çay demleyip soğutarak evde kendi soğuk çayınızı hazırlayabilirsiniz. Demlenmiş siyah çaya limon sıkarak, taze karanfil ekleyerek dinlendirmeniz ve süzerek sahura dek tüketmeniz oruç sürecinde susuzluk çekmenizi önleyebilir. Bu esnada çayınıza şeker atmamaya özen göstermelisiniz. Şeker vücuttaki suyu tutacağından daha çok su içmeye teşvik edebilir ve sonraki gün oruç esnasında daha çok susamanıza neden olabilir.

Bitki çayı ve siyah çay için Lipton sizlerle. Çeşit çeşit bitki çayını ve siyah çay çeşitlerini bulabileceğiniz Lipton ailesinin leziz ürünlerini tercih ederek, siz de ramazan ayında susuzluk hissinizin azalmasına destek olabilirsiniz.