Skip to content
Neden Anlamlı İlişkilerden Bahsediyoruz?

Evde kaldiğimiz bu dönemde duygusal bağişikliğimizi nasil artiririz?

 

Pandemi ilan edilmesinin ardından sosyal mesafemizi artırdığımız bu dönemde hepimiz evlerimize çekildik. Fiziksel sağlığımızı korumak için aldığımız bu önlemi sürdürürken duygusal sağlığımızı takip etmek de bir o kadar önemli. Bunun da yolu kaliteli iletişimden geçiyor. Lipton olarak dünya çapında iş birliği yaptığımız Dr. Guy Winch, bu dönemde yalnızlık duygusuyla başa çıkmak için değerli öneriler paylaşıyor:

Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insan kendini karantinaya almışken çok daha fazla sayıda kişi sosyal ortamlardan uzaklaşıyor ya da sadece evde kalmayı tercih ediyor. Yani birçoğumuzu arkadaşlarımızı ve ailemizi görmekten alıkoyacak küresel bir “izolasyon” dönemine girdik diyebiliriz. Bu dönemin ne kadar devam edeceği konusunda belirsizlik sürerken yalnızlık duygusu da önemli bir risk olarak karşımıza çıkıyor.

Yalnızlık, herhangi bir sağlık krizinde önemli bir risk faktörüdür çünkü vücudumuzu bir stres haline sokar ve bu da bağışıklık sistemimizin işleyişini etkileyebilir. Sağlığımızın duygusal ve sosyal kopukluk duygularından nasıl etkilendiği göz önüne alındığında, kendimizi yalnız hissedip hissetmediğimizi gözlemlemek ve bu tür hislerimiz söz konusuysa onları hafifletmek için adımlar atmak, kriz esnasında uygulamamız gereken fiziksel ve duygusal öz bakımın temel unsurlarıdır.

Normal akışınızı görüntülü görüşmelerle sürdürün: Sevdiklerinizle fiziksel olarak bir araya gelemiyorsanız bile teknolojiden faydalanın, buluşmalarınızı sanal olarak gerçekleştirin. Birlikte film izlemek için bir plan yaptıysanız görüntülü sohbetiniz devam ederken izleyin ve ardından film hakkında tartışmaya zaman ayırın.

Tek başına yaşayan insanlarla iletişime geçin: Telefon rehberinize bir göz atın, tek başına yaşadığını bildiğiniz insanların bir listesini yapın ve telefon, mesaj veya e-postalar göndererek onlarla iletişim kurun. Bu sizin de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Unutmayın, yalnızlık duygusu dayanışmayla aşılabilir. Her birimiz bir gün içinde tek başına yaşayan en az üç kişiye ulaşsak toplam resimde büyük bir fark yaratabiliriz.

 

Kaliteli iletişim kurun: Aramızda gerçekten bir bağ olduğunu hissetmenin yolu duygularımız ve düşündüklerimiz hakkında yüzeysel değil, derinlemesine sohbetler etmektir. Havadan sudan sohbetleri bir kenara bırakın, gerçek ve derin bağlar kurun. Kaliteli iletişime, yani duygularınız konusunda açık olduğunuz, samimi paylaşımların olduğu, dinlediğiniz ve karşı tarafın da sizi dinlediği sohbetlere zaman ayırın.

 

EVDE #KONUŞALIMARTIK