Skip to content

Życie bywa przytłaczające, dlatego od czasu do czasu warto się zatrzymać i znaleźć chwilę wyłącznie dla siebie. 

W rzeczywistości chwila oddechu może zdziałać cuda, pomagając Ci utrzymać ciało, umysł i emocje w dobrej kondycji. Niezależnie od tego, czy chodzi o pozbycie się stresu, czy tylko o zwykły relaks po ciężkim dniu, coraz więcej osób sięga po naturalne metody przywracające wewnętrzny spokój. Tutaj znajdziesz kilka wypróbowanych sposobów – warto wprowadzić je do codziennego życia stopniowo lub od razu – które pomogą Ci odzyskać harmonię, zanim ponowne rzucisz się w wir życia.

stress-relief-1

MEDYTUJ 

Gonitwa myśli nie pozwala Ci normalnie funkcjonować w czasie dnia ani zmrużyć oka w nocy? Wszyscy tego doświadczyliśmy. Jedno zadanie za dużo na liście rzeczy do zrobienia albo długie, bezsenne godziny i ciągłe spoglądanie na zegarek – czasami trudno jest się wyłączyć. Dlatego coraz więcej osób sięga po leki.

„Medytować można zawsze i wszędzie, czy nie jest to wspaniałe? Wystarczy zamknąć oczy i oddychać. Nic prostszego. Skup uwagę na naturalnym oddechu i obserwuj, jak porusza się Twoje ciało z każdym wdechem i wydechem. Na początek spróbuj robić to przez dwie do trzech minut, a gdy już się oswoisz, możesz wydłużyć ten czas. Jeśli chcesz przekonać się na własnej skórze, jak to działa, sprawdź uwalniającą od stresu medytację prowadzoną przez Tarę Stiles – autorkę znanej na całym świecie metody Strala Yoga.

stress-relief-2

JOGA JEST ŹRÓDŁEM POZYTYWNEJ ENERGII

Joga to wywodząca się ze starożytnych Indii holistyczna sztuka utrzymywania fizyczno-mentalno-duchowej równowagi – nic dziwnego, że podbiła serca milionów osób na całym świecie. Jej uniwersalny charakter i różne rodzaje praktyki sprawiają, że każdy znajdzie odpowiednią ścieżkę dla siebie. Zrób rozeznane. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ćwiczyć w domu, czy na zajęciach grupowych, joga pomoże Ci wyciszyć ciało i umysł. Namaste. Spróbuj wykonać tę serię asan opracowaną przez Tarę, aby natychmiast odzyskać jasność umysłu i równowagę.

stress-relief-3

ĆWICZ – LICZY SIĘ KAŻDY KROK

Aktywność fizyczna nie jest pierwszą myślą, jaka pojawia się w głowach osób, które są zestresowane lub odczuwają niepokój. Nie da się jednak zaprzeczyć, że ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję zdrowotną i ogólne samopoczucie. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na lekki trucht, energiczną sesję w klubie fitness lub chociażby spacer w parku – najmniejsza dawka ruchu natychmiast uwolni Cię od stresu.

stress-relief-4

SPOTYKAJ SIĘ ZE ZNAJOMYMI

Spotkania towarzyskie to jedna z najskuteczniejszych metod na pozbycie się stresu. Zarezerwuj sobie czas, aby się wyłączyć i spotkać z bliskimi... W końcu, jak mawia stare porzekadło: miło duszy, gdy się druga nad nią wzruszy.

stress-relief-5

ŚMIEJ SIĘ

Nie od dziś wiadomo, że „śmiech to zdrowie” – śmiejąc się uwalniasz napięcia i skumulowane emocje, co pozytywnie wpływa na samopoczucie. Spontaniczny wybuch radości jest jak zastrzyk pozytywnej energii. Zarówno jego krótko- jak i długoterminowe efekty są nieocenione – nic więc dziwnego, że w niektórych krajach modne są imprezy, na których wszyscy się śmieją, a yoga śmiechu cieszy się coraz większa popularnością.

Wybierz się do kina na zabawną komedię, spotkaj się ze znajomymi, aby wspólnie się powygłupiać lub obejrzyj żartobliwą historyjkę obrazkową w swoim ulubionym magazynie – doceń tę spontaniczną formę okazywania emocji i śmiej się, gdy tylko masz okazję.