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Algo Que Puedes Hacer Todos Los Días Para Aliviar El Estrés

Algo Que Puedes Hacer Todos Los Días Para Aliviar El Estrés

Bienestar

La gratitud es un estado mental que se puede aprender. El yoga nos ayuda a acceder a un estado mental de gratitud al permitirnos desacelerar y relajarnos mientras lo practicamos. Esto nos sintoniza de un modo sutil con nuestros sentimientos y ayuda a alargar nuestra percepción del tiempo, y creo que a todos nos vendría bien desacelerar un poco en nuestra rutina cotidiana.

ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS

 

Prueba con esta práctica simple apenas llegás al trabajo. Puedes completarla en solo 4 a 6 minutos, casi el mismo tiempo que tarda el remojo de la infusión Lipton de Manzanilla. Si haces esto temprano, estarás listo para disfrutar de un fantástico día de trabajo.

Siéntate en tu escritorio o en otro sitio tranquilo. Estírate un poco de un lado al otro y siéntate como quieras, siempre que estés cómodo. Este ejercicio de respiración es excelente para aliviar el estrés. Cierra los ojos y pon tu atención en la respiración. Observa tus inhalaciones y exhalaciones a medida que se producen.

Si de pronto sientes que estás pensando, está bien. Simplemente vuelve a colocar tu atención en la respiración. Haz esto por unos momentos, relajándote al compás de tu respiración. Ahora comienza a hacer una nota mental de todo lo que tienes para agradecer en tu vida. Tu lista puede ser larga o corta, depende de vos (aunque podría ser más extensa de lo que piensas). Una vez que termines, vuelve a hacer foco en tu respiración por unos momentos. Cuando estés listo, abre los ojos de a poco y continuá con tu día laboral.

ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
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