BIEN-ÊTRE

FAITES DU BIEN À VOTRE VENTRE

Prêt pour un cours de biologie ? Promis, nous irons vite. Votre système digestif (qui mesure neuf mètres) décompose les aliments en nutriments que nous utilisons ensuite pour l’énergie, la croissance et la réparation cellulaire. Comme vous pouvez l’imaginer, il est essentiel d’en prendre soin pour qu’il prenne soin de nous en retour.

Aujourd'hui encore, certaines infusions ont la réputation de pouvoir aider à la digestion. Mais tout d'abord, découvrons les règles de base d'un intestin en parfaite santé.

Évitez le stress.

Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais le stress peut jouer un rôle dans un large éventail de problèmes internes, tels que les brûlures d’estomac, l’indigestion et le syndrome de l’intestin irritable. Alors, consultez notre article sur la relaxation ou essayez cette méditation anti-stress dirigée par Tara Stiles, fondatrice du Strala Yoga.

Adoptez une alimentation riche en fibres.

Vous savez sans aucun doute que les fibres contribuent à un transit régulier. Alors, privilégiez les céréales complètes, les fruits et les légumes pour que tout se passe bien.

Ayez un mode de vie régulier.

Manger à intervalles réguliers vous aidera à réguler votre métabolisme. Cela vous évitera aussi de trop manger et contribuera à votre bien-être interne.

Faites de l’exercice tous les jours.

Vous savez que ça vous fait du bien. Et cela vous aide également à maintenir votre poids de forme.

LES CONSEILS YOGA ET BIEN-ÊTRE DE TARA STILES

En partenariat avec Tara Stiles, fondatrice du Strala Yoga, découvrez quelques conseils de yoga et de bien-être, faciles à mettre en œuvre et inspirés par la gamme Bien-être de Lipton.Ces conseils ne nécessitent aucun équipement particulier et peuvent être réalisés partout en 4 à 6 minutes ; soit le temps nécessaire pour préparer une infusion aux plantes Lipton. Soigner son bien-être au quotidien n’a jamais été aussi facile !

RÉCONCILIEZ-VOUS AVEC VOTRE ESTOMAC

La pratique du yoga va bien au-delà des mouvements et postures. Dès que vous le pouvez, livrez-vous à une exploration intérieure. C’est l’occasion de faire une pause, de vous détendre et d’être en phase avec vous-même. Vous pouvez faire cet exercice lorsque vous marchez par exemple. Méditer en marchant est un excellent moyen d’apaiser votre ventre et de réduire votre niveau de stress. Vous pouvez faire cela en rentrant du travail, dans le train ou même en allant à une réunion. Quand vous marchez, concentrez-vous sur votre respiration. Observez le rythme de vos inspirations et expirations. Soyez attentifs aux sensations de votre corps durant la marche. Commencez progressivement à inspirer et à expirer plus lentement et plus profondément, en faisant une petite pause à la fin de chaque inspiration et expiration. Faites-en un exercice quotidien pour que cela devienne une habitude et vous en découvrirez bientôt les bienfaits !