نقرأ كثيرًا هذه الأيام عن الشاي الأخضر والتخسيس، ولكن هل يمكن أن يساعد حقاً في إنقاص الوزن؟ يقول الخبراء إن شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً بدلاً من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك.
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يتمتع الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعله مثالياً ليكون جزءاً من نظامك الغذائي الصحي لتعزيز فقدان الوزن والحفاظ على لياقتك.
الفلافونويد، الشاي الأخضر والتخسيس
إن الشاي الأخضر غني بمركبات الفلافونويد، والتي ربطتها الدراسات بحرق الدهون بشكل أسرع وتسريع عملية الأيض
صفر سعرات حرارية، كل الترطيب
إن الشاي الأخضر الخالي من الحليب أو السكر هو مشروب لذيذ خالٍ من السعرات الحرارية سواء كان ساخناً أم بارداً ويمنحك قدراً عالياً من الماء. اشرب الشاي الأخضر كمشروب دافئ للاسترخاء أو جربه كشاي مثلج لينعشك بعد التمرين.
ارفع مستوى التحدي وقت التمرين
تشير الدراسات إلى أن الكمية الصغيرة من الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تزودك بدفعة من الطاقة بسرعة، ما قد يساعدك على رفع مستوى التمارين إلى المستوى التالي. يمكن أن يؤدي تناول كوب من الشاي الأخضر قبل التمرين الى حرق المزيد من الدهون وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بسهولة أكبر. الشاي الأخضر بعد التمرين يساعد أيضاً في ترطيب جسمك فهو يحتوي على 99.5٪ من الماء.
متى تشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن
هل تتساءل ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للتخسيس؟ يوصي الخبراء باستبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية بكوبين من الشاي الأخضر غير المحلى يومياِ لمساعدتك على تحقيق أهداف إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك. جرب كوباً بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار وآخر بعد الغداء. يحتوي الشاي الأخضر على ثلث نسبة الكافيين الموجودة في القهوة، لذلك إذا كنت حساساً على مادة الكافيين فتجنب شربه قبل موعد النوم.