Skip to content

احصلي على اشتراك شاهد VIP لمدة شهر علينا عند التسجيل!

احصلي على اشتراك شاهد VIP لمدة شهر علينا عند التسجيل!

سجلوني!

كيف تستغل فترة العزل المنزلي في تطهير جسمك من السموم

الصحة والسعادة

هل سئمت تجربة الحميات الغذائية التي تملأ شبكات التواصل الاجتماعي والوصفات التي تعدك بنتائج فورية؟ سنقدم لك هنا خمس خطوات بسيطة لتعزيز الوظائف الطبيعية للتخلص من السموم في جسدك.

الكثير منا يستغرق في مشاغله اليومية دون أن يولي الاهتمام الكافي للاعتناء بصحته وسلامة جسده، سواء كان ذلك لعدم توافر الوقت أو النقود اللازمة. وبالطبع مع نمط الحياة الذي نعيشه الآن، حيث أصبحت المشروبات الغازية أرخص من المياه، والمواد الغذائية المصنعة أكثر توافرًا من الطعام العضوي، والوجبات السريعة تصل إلى المنازل بكل سهولة، لتشجعنا على التكاسل عن إعداد طعامنا بأنفسنا، فإننا نندفع، دون أن نشعر، نحو تجاهل أغلى شيء لدينا، وهو جسدنا.

 

نتيجة لكل ذلك، تضعف مناعتنا يومًا بعد يوم، وتعاني الوظائف الحيوية الخاصة بطرد السموم من أجسادنا في محاولة التعامل مع الأعباء المتزايدة التي نضعها عليها. لكن لحسن الحظ، فإننا نملك الآن الفرصة لتخفيف هذه الأعباء أثناء فترة العزل المنزلي الصحي، فنحن نملك الآن فائض من الوقت، ويمكننا استغلاله في تحسين حياتنا وتطهير أجسادنا.

ستجد هنا خمس نصائح فعالة لتعزيز وظائف جسدك الحيوية وزيادة فعالية عمليات طرد السموم الطبيعية التي تحدث بداخله.

  1. قلل استهلاكك من السكريات

    يحاول الكثيرين الآن استبدال السكر الأبيض ببدائل أكثر صحية مثل سكر ستيفيا والعسل الأبيض، لكن استهلاك السكر بشكل عام يجعلنا ندمنه. فإذا كنت تعاني من نهم شديد للأطعمة المشبعة بالسكريات، حاول تقليل استهلاكك من هذه الأطعمة، وستجد تغيرًا ملحوظًا في شهيتك وحالتك المزاجية.

  2. اشرب كميات كبيرة من المياه

    الحفاظ على ترطيب جسمك هو المفتاح للاستمتاع بحياة صحية. فإلى جانب الآثار الرائعة لشرب كميات كافية من المياه على مظهر بشرتك، يساعد ذلك أيضًا في التخلص من سموم الجسم، وتعزيز وظائف الخلايا وعملية الأيض، بالإضافة لمنحك شعورًا بالشبع لفترات أطول من المعتاد.

  3. اجعل الشاي جزءًا أساسيًا من يومك

    الشاي بأنواعه يحتوي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينولات، حيث تصل تركيزاتها به لثمانية إلى عشرة أضعاف تركيزاتها بالخضروات والفاكهة، لذلك يساعد الشاي جسدك على الخلص من الجذور الحرة التي تدمر خلاياه. فداوم على شرب نوعك المفضل من الشاي، سواء كان الشاي الأحمر أو الأخضر أو شاي عشبي، للحفاظ على ترطيب جسدك وصحته وحيويته.

  4. كن أكثر نشاطًا

    حاول ممارسة الرياضة بشكل يومي، أيما كان نوع التمرين الذي تفضله. أما إذا كنت ممن يكرهون ممارسة التمارين، فربما يمكنك تحويل هذا النشاط إلى شيء تستمتع به، كالرقص، أو المشي، أو صعود السلالم. المهم أن يتضمن يومك بعض النشاط، فالحركة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز وظائف الجهاز اللمفاوي، مما يحسن عملية الهضم، ويحد من شعورك بالتوتر، ويقاوم الإصابة بخشونة المفاصل، ويجعل جسمك أقوى وأكثر صحة.

  5. دلل نفسك بزيارة إلى الساونا

    التعرق له فوائد كثيرة، بعكس ما يعتقده الكثيرين، حيث يطرد الجسم عددًا من السموم من خلاله. وحرصك على الذهاب للساونا بشكل دوري يعزز هذه العملية ويساعد جسمك على التخلص من كمية أكبر من هذه السموم، مما يقوي جهازك المناعي، ويساعدك في تقوية العضلات وتعزيز الوظائف الحيوية للجسم بشكل عام. تذكر فقط شرب كميات كبيرة من الماء والحصول على قدر كاف من الراحة قبل زيارتك.