Skip to content

هل أنت مستعد لدرس في الأحياء؟ حسناً، نعدك بأن يكون سريعاً. جهازك الهضمي (وطوله تسعة أمتار) يحلل الطعام إلى عناصره الغذائية التي تُستخدم بعد ذلك لإمداد الجسم بالطاقة ومساعدته على النمو وتجديد خلاياه. وغني عن القول، فمن المهم الاعتناء بالجهاز الهضمي – كي يستطيع هو الاعتناء بنا. 

وبالمناسبة، فإن فكرة احتساء الشاي لتحسين الهضم فكرة قديمة تعود إلى آلاف السنين. وحتى يومنا هذا، لا تزال أنواع من الشاي تشتهر بخواصها في تحسين عملية الهضم. ولكن أولاً، إليك دليل سريع للحفاظ على معدتك في أفضل حالة. 

 

  • تجنب التوتر المسألة ليست بهذه السهولة، نعم، نعرف ذلك. لكن التوتر يلعب دوراً في مجموعة كبيرة من الأمراض ومنها حرقة المعدة وسوء الهضم والقولون العصبي. لذا اطلع على مقالنا عن الاسترخاء والتخلص من التوتر أو جرّب التأمل للتخفيف من التوتر من تارا ستايلز، مؤسسة سترالا يوغا
  • اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالألياف تناول الأطعمة الخشنة يساعدك على الإخراج بانتظام. لذا تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة كي تتجنب الإمساك.
  • الانتظام في المواعيد تناول الطعام في فترات منتظمة سيساعد على تنظيم جهازك الهضمي. كما قد يساعدك أيضاً على تجنب الإفراط في تناول الطعام ويسهم في استقرار حالتك الداخلية.   
  • الرياضة يومياًوهذه مسألة معروفة. كما أنها تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
  • تناول شاي ليبتون بالنكهات تحتوي هذه التوليفة العطرية على الزنجبيل والنعناع، وكلها عناصر معروفة بخواصها وفوائدها المتعلقة بالهضم. وفوائد هذه النباتات العطرية مع دفء حرارة الشاي وعبير الزيوت الأساسية ومذاق العرق سوس الطيب تجتمع كلها لتمنح جهازك الهضمي العناية والاهتمام. 

لذا إن كنت تشتهي فنجاناً لذيذاً من الشاي، مصمماً خصيصاً كي تتناوله برفقة طعامك أو بعده، عليك بمجموعة أنواع الشاي بالنكهات. واحرص على اتباع نصائحنا الأخرى كي تظل معدتك بحالة جيدة. نتمنى لك وجبةً شهيةً! 


المشي أفضل علاج لمتاعب المعدة

ممارسة اليوغا تنطوي على ما هو أكثر بكثير من أوضاع اليوغا فحسب. خصص بضع لحظات متى استطعت لتركيز انتباهك على ذاتك داخلياً والإبطاء من وتيرتك والإنصات لأفكارك. وليست هناك فرصة لذلك أفضل من المشي.

إن التأمل أثناء المشي يمثل طريقة رائعة لتهدئة معدتك والحد من التوتر. ويمكنك القيام بذلك أثناء عودتك إلى المنزل بعد العمل أو على متن القطار أو حتى في طريقك إلى قاعة الاجتماعات. اصطحب معك كوباً مغلقاً يحتوي على شاي سوذ يور تامي بالنكهات كي تستمتع باحتسائه أثناء التنقل.

وأثناء المشي، ركّز على التنفس. راقب عمليات الشهيق والزفير. وانتبه لما يشعر به جسمك أثناء السير. حاول تدريجياً أن تُطيل عمليتي الشهيق والزفير مع التمهل لبرهة فيما بينهما. مارس هذا التمرين يومياً كي تعتاده، ثم استمتع بالفوائد والمزايا التي ستعود عليك منه!

 *هذه العبارة لم تخضع للتقييم من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أو علاج أو مداواة أو الوقاية من أي مرض.