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La gratitud es un estado mental que se puede aprender. El yoga nos ayuda a acceder a un estado mental de gratitud al permitirnos desacelerar y relajarnos mientras lo practicamos. Esto nos sintoniza de un modo sutil con nuestros sentimientos y ayuda a alargar nuestra percepción del tiempo, y creo que a todos nos vendría bien desacelerar un poco en nuestra rutina cotidiana.   

De hecho, una pausa puede hacer maravillas por nuestro bienestar físico, emocional y mental. Y ya sea que estés buscando desestresarte o simplemente desconectarte después de un largo día, cada vez más personas buscan soluciones para recuperar la calma interior. Aquí te ofrecemos algunos consejos comprobados para que experimentes tú mismo, ya sea temporalmente o incorporándolos a tu rutina diaria, que te ayudarán a relajarte y recuperarte antes de ponerte en marcha nuevamente. 

ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS


Prueba con esta práctica simple apenas llegues al trabajo. Puedes completarla en solo 4 a 6 minutos, el tiempo que tarda el remojo de la infusión de tu suplemento de hierbas Stress Less. Si haces esto temprano, estarás listo para disfrutar de un fantástico día de trabajo.

‘Siéntate en tu escritorio o en otro sitio tranquilo. Estírate un poco de un lado al otro y siéntate como quieras, siempre que estés cómodo. Este ejercicio de respiración es excelente para aliviar el estrés. Cierra los ojos y pon tu atención en la respiración. Observa tus inhalaciones y exhalaciones a medida que se producen. Si de pronto sientes que estás pensando, está bien. Simplemente vuelve a colocar tu atención en la respiración. Haz esto por unos momentos, relajándote al compás de tu respiración. Ahora comienza a hacer una nota mental de todo lo que tienes para agradecer en tu vida. Tu lista puede ser larga o corta, depende de ti (aunque podría ser más extensa de lo que piensas). Una vez que termines, vuelve a hacer foco en tu respiración por unos momentos. Cuando estés listo, abre los ojos de a poco y continúa con tu día laboral. 

ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
ALGO QUE PUEDES HACER TODOS LOS DÍAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS