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Aimez votre ventre

bien-être

Vous souvenez-vous de vos cours de biologie? Voici un petit rappel. Votre système digestif (qui mesure neuf mètres) transforme la nourriture en nutriments que nous utilisons ensuite pour l'énergie, la croissance et le renouvellement des cellules. Comme vous pouvez l'imaginer, il est impératif d'en prendre soin pour qu'il prenne soin de nous à son tour.

Voici un petit guide pour garder votre bedon en bonne condition.

 

  • Évitez le stress. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais le stress peut jouer un rôle majeur dans le cas de plusieurs problèmes comme les brûlures d'estomac, les indigestions et le syndrome du côlon irritable. Consultez notre article sur la relaxation et les moyens de diminuer le stress ou pratiquez la méditation. 
  • Mangez plus de fibres. Vous connaissez l'adage : les fibres favorisent la régularité. Faites la part belle aux grains entiers, aux fruits et aux légumes.
  • Visez la régularité. Le fait de manger à des intervalles réguliers aidera à régulariser votre système. Il peut également vous aider à contrôler votre appétit pour éviter de vous suralimenter et vous sentir mieux.
  • Faites de l'exercice chaque jour. Vous savez que c'est bon pour vous. En plus, ça permet de maintenir un poids santé.
  • Buvez Lipton pour apaiser votre ventre à base de plantes. Cette infusion à base de plantes contient du gingembre, de la menthe poivrée et du fenouil, tous des ingrédients traditionnellement reconnus pour leurs propriétés digestives. La bonté de ces herbes associée à la température chaude du thé, l'arôme des huiles essentielles et la note agréable de réglisse combinent des forces qui confèrent à votre système digestif un peu de fraîcheur.

La pratique du yoga va bien au-delà des postures. Lorsque vous vous arrêtez pour faire le point et diriger votre attention vers l'intérieur, vous vous donnez la chance de ralentir et de vous reconnecter. La marche est un moment parfait pour le faire. 

La méditation en marchant est une bonne façon d'inclure cette pratique dans votre journée. Vous pouvez le faire en rentrant à la maison après le travail, dans le train ou même en vous dirigeant vers la salle de conférence. 

En marchant, concentrez-vous sur votre respiration. Observez vos inspirations et vos expirations, ainsi que les sensations qui envahissent votre corps alors que vous marchez. Approfondissez vos respirations de plus en plus, en prenant une légère pause avant et après chaque inspiration et chaque expiration. Faites cet exercice régulièrement pour en faire une habitude et profitez des bienfaits qui en découlent!